按照国务院延长2020年春节假期的通知，春节假期2月2日结束，3日起正常上班。疫情还在持续，返岗复工者如何调适心态?

中国心理学会心理咨询师工作委员会委员、南昌大学教授陈建华2日通过中国科学技术协会在网络上回应媒体称，返岗复工心态调适包括接纳、攀比、科学、乐观、求助等方面，科学上要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强。她希望有足够的思想准备和科学的个人防护措施，做到健康返岗，高效复工。

陈建华说，面对返岗复工，不同的人有不同的心态，概括起来可能有急于返岗、迫于返岗和惧怕返岗三类，虽然后两种返岗复工心态不同，但有一点心理活动相似，那就是担心、害怕甚至恐惧，包括担心环境是否安全、恐与人接触怕传染、恐自身防护措施不到位被感染、恐去公共场所、恐工作压力大导致自身免疫力降低等。

陈建华指出，大家都是血肉之驱，面对人类现在尚不完全认识、不能把握且带较强传染性的新型冠状病毒，要说不害怕是不现实的，问题是如何调适。所谓调适，就是针对个人可能会存在的不适与担心，有针对性地认识与调整：

——接纳。一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实，不论是急于还是迫于，都是必须返岗复工，别无选择，一旦这样想，心里就会踏实些;二是接纳自己恐惧害怕的心理，焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机。全国上下协力防控，说明这种新型病毒确实可怕，在这种大背景下，个人适度害怕焦虑可以理解，也很正常，而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。

——攀比。攀比往往被人认为是贬义词，但有时确实需要和他人比一比，其实疫情发生以来，很多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，何来复工;很多社区工作者、公务人员等也早已复工，比比这些人，是否心理会更平衡些。

——科学。非常的疫情时期，出门在外，更要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强。科学应对主要内容包括：只到自己的工作单位、工作岗位，不聚会、不聚餐，不去人多的地方，正常作息，保证饮食和睡眠;戴口罩，防病毒感染;勤洗手，切断传播途径;减少对不可靠信息的阅读，有些传言真假难辨，容易影响自己导致心理恐慌;出门在外，多和亲友之间用手机、微信等方式联系，多在心理上互相支持、加油打气，让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。

——乐观。现在能够返岗复工人员，都是这场疫情中的“胜出者”，要为能继续工作而感到幸运，只有恐惧心理才会对免疫系统会产生消极影响，而乐观的心态对免疫系统有积极影响。

——求助。在返岗复工过程中，如果面对心理困惑自己确实难以调适，建议寻求专业心理咨询人员的帮助。(孙自法)