(资料图)
在国人的餐桌上,主食大多是米饭、面条、馒头等。女生都是爱美的,渴望拥有一个好身材节食便十分常见。
主食提供了我们全天膳食50%以上的能量,如果不吃主食会导致身体营养不均衡,是很多疾病的诱因。
医生表示,不吃主食可能导致大脑功能衰退,大脑细胞的活动需要血糖,血糖来自主食。如果不吃主食,血糖太低,大脑会出现反应迟钝、注意力不集中、容易犯困的情况。大脑每天需要130克淀粉来提供能量,如果长期不吃主食会造成大脑功能衰退。
另外,主食摄入过少,人体内的碳水化合物不够用,就会动用身体中储存的蛋白质和脂肪,影响肌肉的修复增长。
不仅如此,减肥期间不吃主食,整体食物摄入量不足,食物残渣不足以让人产生便意。少部分的水分被大肠吸收,还会促进大肠中腐败菌增殖,使肠道菌群失衡。
人体神经系统需要大量B族维生素,这种营养的主要来源是谷类食物。长期不吃主食容易缺乏B族维生素,使人体的神经系统失调,导致失眠。
我们在吃主食时要注意互相搭配,互相组合,成年人每人每天摄入主食的重量为250-400g,大约为2-3两米饭,或者1-2个馒头,可以把这些分配到一日三餐中,搭配新鲜的蔬菜和适量的蛋白质。
针对一些体重过重的人或糖尿病患者,可以在饭前20分钟先喝一小杯水,或先喝点汤,也可以直接吃蔬菜类的食物,然后吃蛋白质类的食物,最后吃主食。
标签:最近更新
- 减肥不吃主食?医生提醒:可致大脑功能衰退 信息2023-03-14
- 戴尔PC要100%离开中国!完整时间表曝光:真着急2023-03-14
- 我国上市互联网企业市值大幅回升总市值达到10.3万亿元-每日讯息2023-03-14
- 第51次《中国互联网络发展状况统计报告》:
互联网为数字经济添活力、增动力、聚潜力2023-03-14 - 湖北完善气象灾害预警短信息发送工作机制2023-03-14
- 环球简讯:新修订《贵州省信息基础设施条例》正式施行2023-03-14
- 湖南联通与邵阳市深化数字经济战略合作-世界观察2023-03-14
- 今日报丨加快共建共享 宁夏“电联合作”高质量发展2023-03-14
- 世界热点评!内蒙古移动为科尔沁草原生态保护贡献数智力量2023-03-14
- 提升风险防范意识 远离电信网络诈骗|环球简讯2023-03-14
- 即时:尼泊尔4月起禁止单人徒步旅行,须聘请政府许可的向导或参团2023-03-14
- 特斯拉不再使用比亚迪电池?比亚迪:不实信息2023-03-14
- 科学家利用基因手段使小鼠心脏“变年轻”2023-03-14
- 2月我国动力电池装车量同比增60.4%2023-03-14
- 全球即时:苹果最快2024年商用MicroLED显示屏 将首先应用于智能手表上2023-03-14
- 9个月11位核心高管出走,ChatGPT浪潮中沉默,苹果怎么了?2023-03-14
- 算法巨轮驶入迷雾:字节跳动十万员工困在数据里,半年面临一次生存考验2023-03-14
- 小米13 Ultra或4月初国内上市:徕卡专业影像加持 还将进军海外市场2023-03-14
- 快资讯:曝魅族20系列还有一款神秘机型:这外观怎么看都眼熟2023-03-14
- 天天观热点:记者思考:忙着第三次IPO的嘀嗒出行能走多远?2023-03-14
- 【天天新要闻】ChatGPT浪潮重构互联网生态 哪些创业机会涌现?2023-03-14
- 零工还是员工?Uber、Lyft上诉成功:司机仍被视为合同工2023-03-14
- 每日热闻!“互联网+”医疗服务能否纳入医保?国家医保局回应2023-03-14
- 古时候没有望远镜,怎么研究星星?2023-03-14
- 季节交替,诺如病毒高发,防护提示请收好!-环球报资讯2023-03-14
- 诺贝尔奖下周一开始公布,10月7日揭晓诺贝尔文学奖2023-03-14
- 摩托车油门线断了怎么办?摩托车油门线多久换一次?2023-03-14
- 驾驶没上牌的摩托车怎么处罚?驾驶没上牌的摩托车扣几分?2023-03-14
- 汽车玻璃防雨小妙招有哪些?汽车玻璃是什么材质?2023-03-14
- 车窗防雨膜的优缺点有哪些?车窗防雨膜怎么去除?2023-03-14