时间：2023-04-20 14:43:02 / 来源：
南方养生网 / 点击数：()
(资料图)
六个核桃可食用部分30克。
一个核桃仁差不多4~6g，大小不同重量有所偏差，100g大约20~30不等，但是一天最多也就吃5到6个核，桃仁就基本够咯，太多的话也不好的，比较热量和脂肪含量都比较高。 10-18克属于正常范畴，日常市场上的干核桃一般在这个范围内。小核桃也有6克左右的，大的可以20-30克。但太大太小的都不属于主流。
至于说核桃仁，一般占核桃总重量的一半左右，薄壳核桃核桃仁可以占到60%。 核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。
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