时间：2023-06-28 20:19:35 / 来源：
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我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐
(资料图片仅供参考)
蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋是最好的蛋白质补充来源之一，它的蛋白质氨基组成与人体基本相似，它有健脑益智、提高人体免疫力、补充营养、美容养颜的作用。
鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，能保护我们的肝脏，对肝脏的组织损伤有很好的修复作用。
那么我们选哪种鸡蛋更好呢？夏天温度高，鸡蛋不能长时间存放，一次不要买太多，不论是洋鸡蛋还是柴鸡蛋，只要是新鲜的鸡蛋，就最有营养也是最好的。
早餐：
1.发面饼，50克（面粉重量。）
2.青椒炒豆干，155克
3.煮鸡蛋，56克
4.洋葱拌海带，20克
5.薏仁绿豆汤，1中碗
午餐：
1.凉拌面，100克（湿面条重量。）
2.卤鸡腿，112克（可是部分。）
3.青椒拌木耳，106克
晚餐：
1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、荞麦面、玉米面。）
2.炝蒜薹，35克
3.豆角炒木耳，226克
4.自制豆浆，1中碗
两餐之间加水果，96克（西瓜的重量。）
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