热点!杨氏24式太极拳分解动作教学

观点 | 2023-02-08 06:26:48
时间:2023-02-08 06:26:48   /   来源: 互联网      /   点击数:()

杨氏24式太极拳分解动作教学

杨氏太极拳是历史悠久的拳术,太极拳的重要流派之一,是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的"。以下是小编整理的杨氏24式太极拳分解动作教学,欢迎阅读!


(相关资料图)

1、起势

动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

2、左右野马分鬃

动作分解:

(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手;

(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;

(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

3、白鹤亮翅

动作分解:跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

4、左右搂膝拗步:

动作分解:

(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;

(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

5、手挥琵琶

动作分解:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂;

6、左右倒卷肱

动作分解:

(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

7、左揽雀尾

动作分解:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

8、右揽雀尾

动作分解:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

9、单鞭

动作分解:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

10、云手

动作分解:

(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;

(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;

(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

11、单鞭

动作分解:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

12、高探马

动作分解:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

13、右蹬脚

动作分解:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

14、双峰贯耳

动作分解:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

15、转身左蹬脚

动作分解:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

16、左下势独立

动作分解:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下势独立

动作分解:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、右左穿梭

动作分解:

(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架;

(2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。

19、海底针

动作分解:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

20、闪通臂

动作分解:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

21、转身搬拦捶

动作分解:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

22、如封似闭

动作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23、十字手

动作分解:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

24、收势

动作分解:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

要领

(1)、十个要领:提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。

(2)、十个准则:松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。

标签: 二十四式太极拳教程

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