减肥别再节食挨饿了!推荐5道家常菜,营养又低脂,好吃不长肉

观点 | 2023-05-01 11:44:42
时间:2023-05-01 11:44:42   /   来源: Jenny的小厨房      /   点击数:()

导语:减肥别再节食挨饿了!推荐5道家常菜,营养又低脂,好吃不长肉

减肥是很多人比较怕的事情,常因为坚持不下来,导致减肥没效果,前面的努力也就白费了,如果一旦下定决心减肥,就是一辈子的事,要牢牢记住!只靠短暂的几天疯狂节食是不行的,这样做特别不靠谱。

减肥期间,不仅要多运动,还要吃好,少吃或者其中一顿不吃,都是错误做法。给大家分享几道适合减肥吃的家常菜,不妨照着做。


(相关资料图)

减肥别再节食挨饿了!推荐5道家常菜,营养又低脂,好吃不长肉。快来看看吧。

一、松仁玉米

做法:

准备好玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁、松仁。黄瓜丁可以换成豌豆,不过想要清爽的口感,用黄瓜更好。

锅内加水,煮开后倒入玉米粒、胡萝卜丁,大火煮两分钟,煮好后捞出沥干水分。

碗中放入少许淀粉和水,搅拌均匀待用。

锅内加油,倒入松仁,小火翻炒几下,炒到金黄色后盛出。

留底油,倒入玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒一分钟,再加入少许盐、白糖翻炒均匀。

最后倒入淀粉水勾薄芡,出锅后撒上松仁,这道菜就做好了。

二、番茄虾仁炒花菜

做法:

大虾取出虾仁,去掉虾线,处理好后冲洗干净,沥干水分。

番茄清洗干净,划上十字,放进锅内煮一两分钟,再将外皮去掉,切成小块。花菜分成小朵,清洗两三遍,沥干水分。

锅内加油,烧热后放入蒜末爆香,再倒入番茄翻炒,炒出汁水。

接着倒入虾仁翻炒片刻,再倒入适量开水,大火煮开,放入盐、生抽、番茄酱调味。

最后倒入花菜,转中小火煮几分钟,煮到花菜熟,再大火收汁即可。

三、西蓝花炒鸡胸肉

做法:

鸡胸肉冲洗干净,切成小丁,加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉,下手抓拌均匀,腌制十分钟。

西蓝花分成小朵,清洗两遍;胡萝卜去皮洗净,切成小块,也可以换成红菜椒,随自己喜欢调整。

锅内加水,煮开后倒入西蓝花,煮一分钟捞出。然后倒入胡萝卜,煮三分钟捞出。

热锅凉油倒入鸡胸肉,炒到变色,再放入蒜末、西蓝花、胡萝卜翻炒均匀。

最后加入盐、生抽、蚝油翻炒几下,就可以出锅了。

四、黄瓜木耳拌鸡蛋

做法:

木耳浸泡一段时间,泡发后洗净,撕成小朵。黄瓜搓洗干净,用刀拍扁,再切成小段。

鸡蛋清洗干净,冷水入锅,加入少许盐、白醋,大火煮到快沸腾的时候转小火,继续煮十分钟。

鸡蛋煮好后捞出,放进凉水中浸泡三分钟,再去掉外壳,切成小块。

锅内另加水,煮开后倒入木耳,煮五分钟捞出,沥干水分。

最后将三种食材放在一起,碗中放入蒜末、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀,倒进食材中,放些香菜搅拌均匀即可。

五、剁椒蒸豆腐

做法:

准备一块豆腐,老嫩都可以,冲洗一下切成小块,放进盘内摆好。

然后铺上剁椒,淋上少量的生抽。

处理好后入锅蒸十分钟,时间到后就可以食用了,或者加点香油再吃。

以上五道家常菜,做法简单,营养好吃不长肉,减肥期间不妨常吃。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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